ประโยชน์ของกีฬาขี่ม้า ไม่ได้จบแค่คำว่า “ดูเท่” หรือ “เป็นกีฬาคนมีฐานะ” เหมือนภาพจำที่หลายคนคิดกันไปเอง แต่จริง ๆ แล้ว กีฬาชนิดนี้เต็มไปด้วยมิติที่ลึกกว่านั้น ทั้งด้านร่างกาย จิตใจ อารมณ์ ความสัมพันธ์กับผู้อื่น ไปจนถึงการมองตัวเองในแบบใหม่ ๆ ที่มั่นคงและอ่อนโยนขึ้นในเวลาเดียวกัน ยิ่งถ้าใครเคยมีประสบการณ์ได้ขึ้นหลังม้าจริง ๆ จะรู้เลยว่าความรู้สึกในจังหวะที่ม้าก้าวแรกไปข้างหน้า มันเหมือนเราได้ “ย้ายตัวเอง” ไปอยู่ในโลกอีกใบที่ต้องโฟกัส อยู่กับปัจจุบัน และเชื่อใจกันระหว่างคนกับม้าอย่างแท้จริง
ในยุคดิจิทัลที่เราดูกีฬาได้จากทุกที่ กีฬาขี่ม้าก็กลายเป็นหนึ่งในตัวเลือกที่น่าสนใจทั้งสำหรับคนดูและคนเล่น บางคนชอบดูเพราะหลงรักความสง่างาม บางคนชอบเพราะความลุ้นเวลาแข่ง บางคนผูกการชมกีฬาเข้ากับโลกของความบันเทิงออนไลน์แบบครบวงจร ไม่ว่าจะเป็นตารางแข่ง ข่าวกีฬา หรือคอนเทนต์วิเคราะห์ผ่านแพลตฟอร์มที่รวมกีฬาไว้หลายชนิดในที่เดียว ใครที่อยากรวมการตามข่าวและดูการแข่งขันหลายประเภทกีฬา ก็อาจใช้ช่องทางอย่าง สมัคร UFABET เป็นศูนย์กลางในการติดตามโลกกีฬาได้เช่นกัน แต่อย่างที่เราอยากย้ำเสมอ ไม่ว่าคุณจะดูหรือจะลุ้นอะไรเพิ่มเติม การมีสติและกำหนดขอบเขตให้ตัวเองคือเกราะป้องกันที่สำคัญที่สุด
บทความนี้ เราจะพาไปดู “ประโยชน์ของกีฬาขี่ม้า” แบบครบทุกด้าน มองให้ลึกกว่าภาพสวย ๆ ในสนาม ตั้งแต่ผลต่อร่างกาย สมองและอารมณ์ ทักษะชีวิต ความสัมพันธ์ในครอบครัว ไปจนถึงบทบาทของกีฬาขี่ม้าในการช่วยบำบัด และแนวทางดึงประโยชน์เหล่านี้มาใช้ในชีวิตประจำวันของเรา
ทำไมประโยชน์ของกีฬาขี่ม้าถึง “ต่าง” จากกีฬาอื่น
ทุกกีฬามีเสน่ห์ของตัวเอง แต่สิ่งที่ทำให้ประโยชน์ของกีฬาขี่ม้าแตกต่างชัดเจนคือ
- เราไม่ได้เล่น “คนเดียว” หรือกับอุปกรณ์เฉย ๆ แต่เล่นกับ “สิ่งมีชีวิต” ที่มีความรู้สึก
- ผลลัพธ์ไม่ได้ขึ้นกับกำลังกล้ามเนื้ออย่างเดียว แต่อยู่ที่การสื่อสาร ความไว้วางใจ และอารมณ์ร่วมระหว่างคน–ม้า
- ทุกจังหวะที่เราเคลื่อนไหว มีผลต่อความรู้สึกของม้า และทุกการตอบสนองของม้า ก็ส่งผลกลับมาที่เราทันที
เพราะฉะนั้น ประโยชน์ที่เกิดขึ้นจึงไม่ใช่แค่ “แข็งแรงขึ้น” แต่รวมไปถึง
- รู้จักควบคุมอารมณ์ตัวเอง
- อ่านภาษากายและความรู้สึกของผู้อื่น
- รับผิดชอบต่อใครสักคน (ในที่นี้คือม้า) ที่ต้องพึ่งพาเราในหลายเรื่อง
มันเลยกลายเป็นกีฬาแบบ “แพ็กคู่” ที่พัฒนาทั้งภายนอกและภายในไปพร้อมกัน
ประโยชน์ของกีฬาขี่ม้าต่อร่างกาย
เริ่มกันที่สิ่งที่เห็นได้ชัดที่สุด: ร่างกายของเราเปลี่ยนไปยังไงบ้าง เมื่อเราเริ่มเล่นหรือซ้อมกีฬาขี่ม้าอย่างสม่ำเสมอ
เสริมกล้ามเนื้อแกนกลางลำตัว (Core) และหลัง
บนหลังม้า เราไม่ได้แค่นั่งเฉย ๆ แต่ต้องใช้กล้ามเนื้อแกนกลางลำตัวตลอดเวลาเพื่อทรงตัวให้มั่นคง
ประโยชน์หลัก ๆ คือ
- กล้ามเนื้อหน้าท้องและหลังล่างแข็งแรงขึ้น
- ช่วยพยุงกระดูกสันหลัง ลดโอกาสปวดหลังจากท่านั่งผิด ๆ ที่เจอในชีวิตประจำวัน
- ท่าทางการยืน–นั่งดีขึ้น เพราะหลังตรงเป็นธรรมชาติมากขึ้น
หลายคนที่ทำงานออฟฟิศ พอมาเล่นกีฬาขี่ม้าแบบจริงจังสักพัก จะเริ่มรู้สึกว่าปวดหลังน้อยลง แถมบุคลิกภาพดีขึ้นโดยไม่รู้ตัว
พัฒนาการทรงตัวและการประสานการเคลื่อนไหว
ม้าไม่ได้เดินบนพื้นเรียบ ๆ แบบรถไฟฟ้า แต่มีจังหวะขึ้นลง–แกว่ง–สั่นตามธรรมชาติของมัน
การอยู่บนหลังม้าเลยทำให้เราได้ฝึก
- การทรงตัวในสภาพ “ไม่มั่นคง”
- การใช้น้ำหนักตัวช่วยสื่อสาร เช่น เอียงตัวเล็กน้อยเพื่อบอกทิศ
- การประสานกันของหลายส่วนในร่างกาย ทั้งมือ ขา และลำตัว
ผลคือ ระบบประสาท-กล้ามเนื้อ (coordination) ของเราดีขึ้น เวลาไปทำกิจกรรมอื่นก็ได้อานิสงส์ไปด้วย เช่น เล่นกีฬาชนิดอื่น หรือแม้แต่แค่เดินขึ้นลงบันไดก็มั่นคงขึ้น
ใช้พลังงานแบบคาร์ดิโอในสไตล์ของตัวเอง
แม้เราจะไม่ได้วิ่งเองเหมือนเล่นฟุตบอล แต่การขี่ม้า โดยเฉพาะจังหวะจ๊อก (Trot) หรือแกลอป (Canter) ทำให้หัวใจเต้นเร็วขึ้น หายใจแรงขึ้น ใช้พลังงานไม่น้อยเลย
- ช่วยเผาผลาญพลังงาน
- เพิ่มความอึดของระบบหัวใจและหลอดเลือด (Cardio fitness)
- ได้ออกกำลังกายกลางแจ้ง สูดอากาศสดชื่นต่างจากอยู่ในฟิตเนส
ใครที่รู้สึกว่าไม่ชอบกีฬาคาร์ดิโอแบบวิ่งหรือปั่นจักรยานบนเครื่อง กีฬาขี่ม้าก็เป็นอีกทางเลือกที่ใช้พลังงานเหมือนกัน แต่มีความรู้สึก “ผจญภัย” แถมมาด้วย
ช่วยเรื่องสมดุลของกล้ามเนื้อสองข้าง
เวลาขี่ม้าเราต้องใช้กล้ามเนื้อทั้งสองด้านของร่างกายให้สมดุลมากที่สุด ไม่อย่างนั้นจะรู้สึกได้เลยว่าตัวเรา “เบี้ยว” บนหลังม้า
การฝึกบ่อย ๆ ทำให้
- กล้ามเนื้อขวา–ซ้ายทำงานสมดุลขึ้น
- ลดโอกาสผิดสรีระจากการใช้ร่างกายด้านเดียวซ้ำ ๆ ในชีวิตประจำวัน เช่น หิ้วของข้างเดียว, นั่งไขว่ห้าง ฯลฯ
ประโยชน์ของกีฬาขี่ม้าต่อจิตใจและอารมณ์
จุดนี้คือสิ่งที่หลายคนหลงรักมากที่สุด เพราะการอยู่กับม้า ทำให้เราได้คุยกับ “ตัวเอง” ไปพร้อมกับการคุยกับม้า
ฝึกสมาธิแบบ “อยู่กับปัจจุบันจริง ๆ”
ตอนอยู่บนหลังม้า เราไม่มีเวลาคิดเรื่องงานเมื่อวาน หรือคิดล่วงหน้าถึงสัปดาห์หน้า
ต้องโฟกัสกับ
- จังหวะการก้าวของม้า
- การทรงตัวของร่างกายเราเอง
- สภาพรอบข้างในสนาม
นี่คือการฝึก Mindfulness แบบที่เกิดขึ้นเองโดยธรรมชาติ เมื่อจบชั่วโมงขี่ม้า หลายคนจะรู้สึก “โล่งหัว” คล้ายเพิ่งไปนั่งสมาธิมาอย่างดีหนึ่งรอบ
ลดความเครียดและความกังวล
การได้อยู่กลางแจ้ง สูดอากาศ มองวิวโล่ง ๆ และสัมผัสกับสัตว์จริง ๆ ช่วยให้
- ระดับความเครียดในใจลดลง
- มีความสุขเล็ก ๆ จากความสำเร็จในแต่ละก้าว เช่น วันนี้ขี่นิ่งกว่าเมื่อวาน
- รู้สึกว่า “ได้พักจากโลกวุ่นวาย” อย่างแท้จริง
หลายคนที่ทำงานเครียด เลือกใช้การขี่ม้าเป็น “ทางรีเซ็ตจิตใจ” สัปดาห์ละครั้ง–สองครั้งแทนการไปนั่งร้านกาแฟเฉย ๆ
เสริมความมั่นใจในตัวเอง
ตอนเริ่มแรก การได้ขี่ม้าเดินเป็นวงเล็ก ๆ อาจดูเหมือนเรื่องเล็ก แต่สำหรับมือใหม่ที่กลัวหรือเกร็ง นี่คือก้าวใหญ่มาก
เมื่อเราเห็นพัฒนาการของตัวเองทีละนิด เช่น
- จากกลัวมาก → เริ่มยอมขึ้นหลังม้า
- จากนั่งไม่มั่นคง → ทรงตัวได้ดี
- จากเดิน → ไปสู่จ๊อกเบา ๆ
ความมั่นใจจะค่อย ๆ สะสมแบบแท้จริง ไม่ใช่ความมั่นใจแบบสร้างภาพ แต่เป็นความรู้สึกว่า “เราทำได้จริง”
ฝึกการควบคุมอารมณ์
ม้าไวต่ออารมณ์ของคนมาก ถ้าเราหงุดหงิด กลัว หรือโมโห ม้ามักจะตึงตาม หรือกลัวตาม
ดังนั้น นักขี่ม้าจึงต้อง
- ฝึกใจให้สงบแม้จะเจอสถานการณ์ตื่นเต้น
- รู้จักหายใจเข้าลึก ๆ ปล่อยอารมณ์แย่ ๆ ออกไปก่อนสื่อสารกับม้า
- อยู่กับความผิดพลาดโดยไม่จม เช่น กระโดดพลาดในครั้งแรก แต่ยังต้องเก็บสมาธิไปแก้ตัวในครั้งต่อไป
ทักษะพวกนี้ใช้ต่อได้ตรง ๆ ในชีวิตประจำวัน เวลาเราเจอคนที่อารมณ์ไม่คงที่ หรือเวลาต้องจัดการกับความเครียดในงาน
ประโยชน์ของกีฬาขี่ม้าต่อทักษะชีวิตและความสัมพันธ์
กีฬาขี่ม้าไม่ได้สอนให้เราแค่ “เก่งกีฬา” แต่สอนทักษะชีวิตหลายอย่างแบบแนบเนียน
ความรับผิดชอบและการดูแลผู้อื่น
ม้าไม่ใช่เครื่องกีฬา แต่เป็นสิ่งมีชีวิตที่ต้องการการดูแล
- ก่อนขี่ต้องเตรียมอาน ตรวจสายรัด เช็กสภาพม้า
- หลังขี่ต้องคลายอุปกรณ์ เดินม้าให้คูลดาวน์ เช็ดตัวหรืออาบน้ำให้
สิ่งเหล่านี้สอนเรื่องความรับผิดชอบ การไม่มองอะไรแบบฉาบฉวย และการเห็นคุณค่าของ “เบื้องหลัง” ที่คนอื่นอาจไม่ได้เห็น
การสื่อสารแบบไม่ใช้คำพูด
เราต้องสื่อสารกับม้าด้วย
- น้ำหนักตัว
- การใช้ขา
- จังหวะการดึง–ผ่อนบังเหียน
- โทนเสียงเวลาพูด
ทำให้เราเรียนรู้ว่าการสื่อสารไม่ได้มีแค่คำพูด และเริ่มเข้าใจภาษากายของผู้อื่นได้ดีขึ้น เวลาไปใช้กับคนจริง ๆ เช่น เพื่อนร่วมงาน หรือคนในครอบครัว เราจะอ่านบรรยากาศได้ดีขึ้นเช่นกัน
การทำงานเป็นทีม
แม้จะดูเหมือนมีแค่ “เรากับม้า” แต่จริง ๆ เบื้องหลังมักมีทั้งครูฝึก เจ้าของฟาร์ม คนดูแลม้า ฯลฯ รวมเป็นทีมเดียวกัน
การขี่ม้าจึงสอนให้เรา
- เคารพบทบาทของแต่ละคน
- รับฟังคำแนะนำ
- รู้ว่าความสำเร็จในสนามไม่ได้มาจากเราคนเดียว
ประโยชน์ของกีฬาขี่ม้าสำหรับเด็กและวัยรุ่น
ประโยชน์ของกีฬาขี่ม้าในกลุ่มเด็กและวัยรุ่น ถือว่าโดดเด่นมาก เพราะเป็นช่วงวัยที่กำลังสร้าง “ฐานนิสัยและตัวตน” ของตัวเอง
สิ่งที่เห็นบ่อยคือ
- เด็กที่ขี้อาย เริ่มกล้าพูด กล้าแสดงออกมากขึ้น
- เด็กที่สมาธิสั้น เมื่ออยู่บนหลังม้ามักจดจ่อได้ดีขึ้น เพราะถูกบังคับให้โฟกัสกับปัจจุบัน
- วัยรุ่นที่เครียดจากการเรียน ได้ช่องทางระบายความเครียดอย่างสร้างสรรค์
อีกอย่างคือ เด็กจะได้เรียนรู้ว่า “ความอ่อนโยน” กับ “ความเด็ดขาด” สามารถอยู่ด้วยกันได้บนหลังม้า เราต้องใจดีแต่ชัดเจนกับม้า นี่คือบทเรียนชีวิตแบบกลาย ๆ ที่ทรงพลังมาก
กีฬาขี่ม้าในมุมของการบำบัด (Equine-assisted Therapy)
ในหลายประเทศ ม้ามักถูกใช้เป็นส่วนหนึ่งของโปรแกรมบำบัด ทั้งด้านร่างกายและจิตใจ เช่น
- ใช้ช่วยฝึกกล้ามเนื้อและการทรงตัวของเด็กที่มีปัญหาทางการเคลื่อนไหว
- ช่วยให้ผู้ที่มีภาวะเครียด วิตกกังวล หรือผ่านเหตุการณ์กระทบใจรุนแรง ได้ฝึกความไว้วางใจใหม่ผ่านการทำงานกับม้า
- ใช้เป็นสื่อกลางให้คนที่สื่อสารยาก (เช่น เด็กบางกลุ่ม) เปิดใจมากขึ้น
แน่นอนว่าโปรแกรมพวกนี้ต้องอยู่ภายใต้การดูแลของผู้เชี่ยวชาญ ทั้งนักบำบัด แพทย์ และผู้ฝึกม้าอย่างจริงจัง แต่ในภาพรวม มันสะท้อนให้เห็นว่า “ประโยชน์ของกีฬาขี่ม้า” ไปไกลกว่าคำว่า กีฬา เพื่อความเท่ หรือออกกำลังกายธรรมดามาก
กีฬาขี่ม้ากับชีวิตยุคดิจิทัล การดูแข่ง การเรียนรู้ และโลกออนไลน์
ทุกวันนี้ เราไม่จำเป็นต้องอยู่ใกล้สนามขี่ม้าก็ยังสามารถเข้าถึงโลกของกีฬาขี่ม้าได้
- ดูคลิปสอนพื้นฐานจากนักขี่ม้าระดับโลก
- ติดตามการแข่งขันในต่างประเทศผ่านสตรีมมิ่ง
- อ่านบทวิเคราะห์เทคนิค ทักษะ และการฝึกจากบล็อกหรือคอนเทนต์สายกีฬา
คนที่ชอบดูกีฬาเป็นทุนเดิม ไม่ว่าจะฟุตบอล บาส มวย หรือกีฬาขี่ม้า มักเลือกใช้แพลตฟอร์มที่รวมข้อมูลหลายกีฬาไว้ในที่เดียว ทั้งโปรแกรมการแข่งขัน ผลสด สถิติ และคอนเทนต์เชิงลึก ใครที่อยากใช้แพลตฟอร์มลักษณะนี้เพื่อติดตามโลกกีฬาในแบบของตัวเอง ก็สามารถเข้าใช้งานผ่าน ทางเข้า UFABET ล่าสุด เพื่อใช้เป็นจุดศูนย์กลางในการตามข่าวกีฬาได้เช่นกัน แต่ไม่ว่าจะดูอย่างเดียว หรือมีการลุ้นผลเพิ่ม ต้องไม่ลืมว่าการตั้งลิมิตของตัวเองและไม่ให้เรื่องเงินมาแซงหน้าความสนุก เป็นสิ่งสำคัญที่เราควรยึดไว้เสมอ
ตารางสรุปประโยชน์ของกีฬาขี่ม้าในมิติต่าง ๆ
| มิติของประโยชน์ | สิ่งที่ได้รับจากกีฬาขี่ม้า | ตัวอย่างผลลัพธ์ในชีวิตจริง |
|---|---|---|
| ร่างกาย | กล้ามเนื้อแกนกลางแข็งแรง, ทรงตัวดี, ใช้พลังงานแบบคาร์ดิโอ | หลังตรงขึ้น ปวดหลังน้อยลง เคลื่อนไหวคล่องตัว |
| จิตใจและอารมณ์ | สมาธิดีขึ้น, เครียดน้อยลง, ควบคุมอารมณ์ได้ดีขึ้น | รับมือความกดดันในงาน/เรียนได้ดีขึ้น |
| ทักษะชีวิต | ความรับผิดชอบ, การสื่อสารไม่ใช้คำพูด, การทำงานเป็นทีม | ฟังคนอื่นมากขึ้น เข้าใจมุมมองต่าง ๆ ได้ดีขึ้น |
| ความมั่นใจในตัวเอง | เห็นพัฒนาการทีละขั้นบนหลังม้า | กล้าลองสิ่งใหม่ในชีวิตมากขึ้น |
| ความสัมพันธ์ในครอบครัว | ทำกิจกรรมร่วมกันระหว่างพ่อแม่–ลูก | มีเรื่องคุยร่วมกันมากขึ้น สร้างความผูกพัน |
| มุมบำบัด/เยียวยา | ใช้ช่วยฝึกสมาธิ ทรงตัว และความไว้วางใจ | ช่วยให้บางคนเปิดใจและยอมรับตัวเองมากขึ้น |
ตารางนี้เป็นแค่ภาพรวม แต่ในความเป็นจริง ประโยชน์ของกีฬาขี่ม้าสามารถต่อยอดไปได้อีกมาก ขึ้นอยู่กับว่าผู้เล่นแต่ละคน “เปิดรับ” ในมุมไหนมากที่สุด
เคล็ดลับดึงประโยชน์ของกีฬาขี่ม้าให้ได้มากที่สุด
แค่ขึ้นหลังม้าอย่างเดียวก็ได้ประโยชน์ระดับหนึ่งแล้ว แต่ถ้าอยาก “ดึงให้สุด” เราลองจัดเป็นแนวทางง่าย ๆ ไว้แบบนี้
สำหรับมือใหม่
- ตั้งเป้าหมายเล็ก ๆ เช่น วันนี้อยากทรงตัวดีขึ้น ไม่ใช่แค่ถ่ายรูปให้สวย
- คุยกับครูฝึกตรง ๆ ว่าเราอยากได้อะไรจากการขี่ เช่น อยากฝึกสมาธิ อยากลดความกลัว อยากพัฒนาท่าทาง
- หลังขี่ม้า ลองจดสั้น ๆ ว่าวันนี้ได้เรียนรู้อะไรจากตัวเองและจากม้า
สำหรับคนที่เล่นต่อเนื่อง
- ลองเปลี่ยนมุมจาก “ซ้อมให้เก่ง” เป็น “ซ้อมเพื่อเข้าใจม้ามากขึ้น”
- ถ่ายวิดีโอตัวเองขี่ แล้วดูย้อนกลับมาพร้อมครูฝึก จะเห็นจุดพัฒนาได้ชัด
- ลองเปิดใจเรียนรู้สายอื่น เช่น จากแค่ขี่เดินเล่น ไปเรียนรู้พื้นฐานการกระโดดเล็ก ๆ หรือดรสซาจเบื้องต้น
สำหรับครอบครัวที่อยากให้ลูกได้ประโยชน์จากกีฬาขี่ม้า
- อย่ากดดันให้ลูกต้องเก่งหรือชนะตั้งแต่แรก ให้ขี่เพื่อความสุขก่อน
- ใช้กีฬาขี่ม้าเป็นจุดเริ่มต้นของบทสนทนาเรื่องความรับผิดชอบ ความกล้า และการดูแลผู้อื่น
- ถ้าวันไหนลูกกลัวหรือเครียด ให้มองว่าเป็นโอกาสดีในการสอนเรื่อง “กลัวได้ แต่ค่อย ๆ ก้าวไปทีละนิด”
FAQ: คำถามที่พบบ่อยเกี่ยวกับประโยชน์ของกีฬาขี่ม้า
กีฬาขี่ม้าช่วยลดความเครียดได้จริงไหม?
ในแง่ของประสบการณ์จากหลายคน กีฬาขี่ม้าช่วยให้ความเครียดลดลงได้จริง เพราะเราต้องโฟกัสกับปัจจุบัน อยู่กลางแจ้ง และได้สัมผัสกับสัตว์ ซึ่งทั้งหมดนี้ช่วย “ดึงเราออกจากความคิดฟุ้งซ่าน” ได้ดี แต่ถ้าเป็นภาวะเครียดรุนแรง ควรปรึกษาผู้เชี่ยวชาญควบคู่กันไปด้วย
ถ้าร่างกายไม่ฟิตมาก จะได้รับประโยชน์ทางกายภาพจากกีฬาขี่ม้าไหม?
ได้แน่นอน แม้จะเริ่มต้นจากการเดินเบา ๆ บนหลังม้า แกนกลางลำตัวของคุณก็เริ่มทำงานแล้ว ยิ่งฝึกบ่อย ๆ ร่างกายจะค่อย ๆ แข็งแรงขึ้น โดยไม่จำเป็นต้องเป็นคนฟิตตั้งแต่วันแรก
เด็กเล็กเล่นกีฬาขี่ม้าแล้วจะได้ประโยชน์อะไรเป็นพิเศษ?
เด็กมักได้ทั้งสมาธิ ความกล้า ความรับผิดชอบ และความนุ่มนวลในเวลาเดียวกัน การรู้ว่าตัวเองกำลังดูแลสิ่งมีชีวิตอีกตัวหนึ่ง ช่วยปลูกฝังความเอาใจใส่และความเห็นอกเห็นใจได้ดีมาก
กีฬาขี่ม้าเหมาะสำหรับคนที่มีบุคลิกขี้อายหรือไม่มั่นใจไหม?
เหมาะมาก เพราะไม่ใช่ทุกคนจะชอบกีฬาแข่งขันแบบทีมใหญ่ ๆ กีฬาขี่ม้าสร้างพื้นที่ปลอดภัย ที่ให้เราได้ค่อย ๆ พัฒนาความกล้าและความมั่นใจ ผ่านการฝึกกับม้าและครูฝึกทีละก้าว โดยไม่ต้องเปรียบเทียบตัวเองมากเกินไปกับคนอื่น
การขี่ม้าใช้เป็นส่วนหนึ่งของการบำบัดได้เสมอไหม?
ในหลายประเทศ มีโปรแกรม Equine-assisted Therapy ใช้ม้าเป็นส่วนหนึ่งของการบำบัดทั้งด้านร่างกายและจิตใจ แต่จะต้องอยู่ภายใต้การดูแลของผู้เชี่ยวชาญ ไม่ใช่แค่การไปขี่ม้าเล่นเฉย ๆ หากต้องการใช้ในเชิงบำบัดจริง ๆ ควรติดต่อคลินิกหรือศูนย์ที่มีโปรแกรมเฉพาะทาง
ถ้าเล่นกีฬาขี่ม้าเป็นงานอดิเรกสัปดาห์ละครั้ง ยังเห็นประโยชน์ไหม?
เห็นแน่นอน แม้สัปดาห์ละครั้ง แต่ถ้าสม่ำเสมอ คุณจะสัมผัสได้ถึงทั้งความเปลี่ยนแปลงด้านร่างกาย (ทรงตัวดีขึ้น กล้ามเนื้อแข็งแรงขึ้นเล็กน้อย) และด้านจิตใจ (เครียดน้อยลง มีเวลาอยู่กับตัวเองมากขึ้น)
จำเป็นต้องมีเป้าหมายแข่ง ถึงจะได้ประโยชน์จากกีฬาขี่ม้าไหม?
ไม่จำเป็นเลย หลายคนเล่นเพื่อสุขภาพ เพื่อจิตใจ เพื่อความสุขในวันหยุดก็มีเยอะ ประโยชน์ของกีฬาขี่ม้าไม่ได้จำกัดอยู่แค่ในสนามแข่ง แต่สะท้อนกลับมาในชีวิตประจำวันของเราในหลายรูปแบบ
ให้ประโยชน์ของกีฬาขี่ม้าเป็นของขวัญให้ตัวเองสักครั้ง
เมื่อมองย้อนกลับไปตลอดทั้งบทความ จะเห็นว่ากีฬาชนิดนี้ไม่ใช่แค่เรื่อง “ความหรู” หรือ “ภาพลักษณ์” แต่คือการเดินทางของการรู้จักร่างกาย รู้จักหัวใจ และรู้จักผู้อื่นผ่านการทำงานร่วมกับม้า การได้ใช้เวลาอยู่บนหลังม้า ออกกำลังแบบมีจังหวะ หายใจไปพร้อมกับก้าวของม้า และเรียนรู้ว่าจะอ่อนโยนและเด็ดขาดในเวลาเดียวกันได้ยังไง คือประสบการณ์ที่หาได้ไม่ง่ายจากกีฬาอื่น
ในโลกยุคใหม่ เราสามารถผูกความรักในกีฬาขี่ม้าเข้ากับการติดตามข่าวสารและสังคมกีฬาได้หลากหลายรูปแบบ ใครที่ชอบตามกีฬาหลายชนิด ทั้งขี่ม้า ฟุตบอล มวย หรือกีฬาอื่น ๆ ก็อาจใช้แพลตฟอร์มศูนย์รวมด้านกีฬาต่าง ๆ เช่น
ยูฟ่าเบท เป็นอีกหนึ่งประตูเล็ก ๆ ในการเชื่อมโลกดิจิทัลกับโลกกีฬา แต่ไม่ว่าคุณจะอยู่ฝั่งคนดู คนเล่น หรือคนที่แค่หลงใหลความสง่างามของม้า สิ่งสำคัญที่สุดคือการให้ “กีฬา” เป็นพื้นที่ที่เราได้เติมพลัง ได้พักใจ และได้เติบโตเป็นตัวเองในเวอร์ชันที่อ่อนโยนและแข็งแรงขึ้น
ถ้าวันหนึ่งคุณมีโอกาสได้ลองขึ้นหลังม้าจริง ๆ ลองปล่อยโทรศัพท์ไว้ข้างล่าง หายใจเข้าลึก ๆ แล้วฟังเสียงหัวใจตัวเองกับเสียงก้าวของม้าไปพร้อมกัน คุณอาจจะค้นพบว่า ประโยชน์ของกีฬาขี่ม้า ที่แท้จริง ไม่ได้อยู่แค่ในตำรา แต่อยู่ในรอยยิ้มเล็ก ๆ และความสงบเงียบที่ผุดขึ้นมาในใจตอนที่คุณกำลังเคลื่อนไปข้างหน้าบนหลังม้าอย่างช้า ๆ นั่นเอง 💚🐎